جوانان ممقان

هيپنوتيزم و روشهاي خودهيپنوتيزم

اكنون به ارامي نفس عميقي بكشيد و چند ثانيه نفس خود را حبس كنيد سپس خيلي ارام نفس رابيرون بدهيد.سعي كنيد هنگام تنفس با بالا و پايين بردن شكم تنفس كنيد نه با قفسه سينه خود.
((( تنفس در هيپنوتيزم يكي از اصلي ترين نكات محسوب ميشود،كه در پايان توضيحات كاملي را خواهم داد. )))
عمل تنفس را به آرامي و به تعداد۴۰مرتبه تكرار كنيد ،سپس از عدد هفت تا يك به آرامي در ذهن خود بشماريد و با هر شمارش به خودتان تلقين كنيد كه ارامتر و ريلكس تر ميشويد وقتي در ذهن خود به شماره يك رسيديد به خود تلقين كنيد كه در حالت عميق خود هيپنوتيزم قرار داريد. اين كليد شرطي شدن شماست( ۷ تا ۱ ) كه برا ي خارج شدن از حالت هيپنوز نيز با شمردن يك تا هفت (معكوس حالت اول) و تلقين به خود كه من با هر شماره شادابتر و سر حالتر ميشوم از هيپنوز خارج ميشو يــد .

اكنون چشمان خود را خيلي ارام به سمت پيشاني و ابروها بالا ببريد و در همين حالت بمانيد،اين حالت شبيه حالت چشمان شما موقع خواب ميباشد.بعد از لحظاتي چشمان شما خود به خود در اين حالت باقي ميمانند.حالا تصور كنيد در يك مكان زيبا و دوست داشتني قرار داريد سعي كنيد تمامي اجزا و زواياي ان مكان را خوب تصور كنيد، شايد در اوايل كار چندان ساده و راحتي نباشد ولي به مرور امكان پذيرست.
سعي كنيد صداها،رنگها ،بوها وحتي مزه اشياء و هر چيزي را كه در ان مكان زيباست حس كنيد
وآنها را واقعا لمس كنيد.حالا بدن شما درچنان ارامش عميق و زيبايي قرار دارد كه مي خواهيد مدتها در اين حال باقي بمانيد.( در اين مرحله،بستگي به استعداد افرد در هيپنوتيزم شدن ،فرد حالات مختلفي را تجربه ميكند )حالا شما مي توانيد تلقينات خود را انجام دهيد كه هم ميتواند شامل تلقين يك عبارت(مانند: من هر روز شجاعتر و موفقتر ميشوم و...) و يا تصور يك موفقيت باشد،كه بهترين نوع تلقين نيز همين تصور و به تصويركشيدن يك موضوع خاص و مورد علاقه مي باشد البته بارعايت ظرافت وحس و ديدن نكات ريز ان موضوع( شكل،رنگ،بو،طعم ) كه هر چه تصور شما قويتر و بيشتر باشد تلقين كاملتر وموثر خواهد بود.پس از اتمام كار با گفتن كليد شرطي به ارامي از حالت هيپنوز خارج ميشويد.

۱:سعي كنيد تمرينات را در مكان وساعت ثابتي انجام دهيد تا نسبت به ان ساعت ومكان شرطي شويد
۲: براي بدست آوردن نتايج بهتر هر روز سه بار و حداقل يك بار تمرينات را انجام دهيد
۳:مدت تمرين وتلقين از بيست دقيقه كمتر نباشد
۴:بين تمرينات روزانه تاخير نياندازيد

با تكرار و تمرين روزانه به درجات بالاتري از هيپنوتيزم دست پيدا ميكنيد.(( در اين مرحله شديدا از شتاب و عجله دوري كنيد و تمرينات را در كمال ارامش انجام دهيد تا به نتيجه دلخواه دست پيدا كنيد. ))